Cuesta de enero y propósitos de año nuevo

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Cuesta de eneroEl término cuesta de enero se viene tradicionalmente aplicando al reajuste económico que nos vemos obligados a hacer en estas fechas debido a las subidas de precios y al esfuerzo de recuperación que hemos de hacer tras los gastos extra de la Navidad, y aunque, desde el inicio de la crisis económica, este término ha dejado de tener tanto significado y se diferencia poco de la cuesta de febrero, de marzo, abril,… diciembre…, es cierto que el mes de enero sigue siendo un mes problemático no sólo a nivel económico sino también a nivel emocional.

Mientras que del aspecto económico ya se ocupan de hablar los medios de comunicación, dándonos consejos para superar el bache económico que han producido los gastos extra de los días pasados –regalos, cenas, desplazamientos, vacaciones… –, para afrontar las famosas rebajas y las subidas de suministros e impuestos, pocos se ocupan de hablar sobre otros aspectos que hacen del mes de enero un mes un tanto conflictivo a nivel psicológico y emocional.

Charla: Prevención y afrontamiento de los trastornos de la conducta alimentaria. Importancia de la familia y la sociedad

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Trastornos de la Conducta AlimentariaLos trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son trastornos psicológicos que conllevan graves anomalías en el comportamiento de la ingesta. Si bien el síntoma externo es una alteración de la conducta alimentaria, su origen debe explicarse a partir de una alteración psicológica en la que también están implicados factores genéticos y socioculturales. Para poder garantizar una detección precoz de un TCA, es fundamental que la familia, la escuela y otras instituciones tengan una relación fluida y confiada que facilite la comunicación de posibles signos de alerta.

El próximo martes, 26 de enero a las 19:00 horas estaremos con Centre PsicoEstratègic en el Espai Gatassa de Mataró, hablando sobre los diferentes TCA, de sus signos de alerta y de la actitud que se puede tomar desde la familia para su prevención, ante la sospecha y ante la confirmación del problema.

La charla forma parte de nuestro Proyecto Divulgativo PSICOESTRATÈGIES
y está enmarcada dentro de las actividades de los
Dimarts a Gatassa” de su Programa d’Activitats.

 

Ponente: Javier Hinojosa
Lugar: Espai Gatassa (Mataró)
Dirección: C. Josep Monserrat Cuadrada, 1 – 08303 Mataró (Ver en Google Maps)
Fecha: 26 de enero de 2016
Hora: 19:00 a 20:30

Entrada libre y gratuita sin reserva previa
¡Te esperamos!

Te propongo un reto ¿te animas a ser feliz?

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La queja

retoLa queja, del latín querella, cuya etimología es “expresar un dolor, una pena, la desesperanza…”,  es un inexplicable hábito inherente al ser humano que utilizamos muy a menudo y que de lo único que sirve es de proporcionarnos sensaciones negativas que nos conducen a emociones como la tristeza o la rabia.

Si bien es cierto que si a la queja le siguiera una reacción para hacer desaparecer su motivo, podríamos entenderla como algo positivo que nos ayuda a mejorar ¿no te has dado cuenta de que en muchas ocasiones nos quejamos y nos seguimos quejando sin reaccionar, e incluso, a veces por motivos banales, manteniéndonos de esta manera, en un malestar continuo sin hacer nada para cambiar?

Pero todos los hábitos se pueden cambiar, y, según se dice, se puede hacer en veintiún días… pero no te preocupes, de momento, no te voy a proponer tanto.

¿En qué consiste el reto?

  • Cuándo quieras empezar, mira tu reloj y anota la hora.
  • Sé consciente de que estás asumiendo un reto y de que te tienes que esforzar.
  • Durante las siguientes veinticuatro horas no podrás quejarte de absolutamente nada, ante nadie (en el pensamiento, vale).
  • Si se te escapa una queja, cada vez que te quejes tendrás que mirar el reloj y empezar de nuevo con unas nuevas veinticuatro horas… te puedes sorprender de las veces que lo tendrás que hacer.
  • Si lo consigues, prueba con otras veinticuatro horas más.

Recomendación: elige a una persona muy cercana (pareja, familiar, amigo…) y rétala a ver quién de los dos aguanta más horas sin quejarse.

Epílogo

Me gustaría que, si te decides a hacerlo, compartas tu experiencia respondiendo a este artículo y nos digas si lo has conseguido a la primera, ¿cuántas veces has tenido que volver a empezar?  ¿Cuánto tiempo ha sido el máximo que has podido aguantar? ¿Qué reacción ha tenido la gente de tu entorno? ¿Cómo te sientes? ¿Cómo te has sentido?… y todo lo que se te ocurra al respecto.

El reto está vigente hasta el 31 de enero a las 24:00 horas porque, si funciona, el día 1 de febrero te propondré un nuevo reto más avanzado.

Yo acabo de poner mi reloj a cero… ¿Te animas?

Los “debería” de la Navidad

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Los debería de la NavidadDejando a un lado a aquellos que tienen un motivo religioso para celebrar la Navidad y que, por supuesto, le dan un enfoque diferente al que pretendo tratar, resulta que al llegar estas fechas se produce en las personas de nuestra cultura dos tipos de reacciones completamente opuestas: mientras que unos la interpretan como una oportunidad de disfrutar por calles engalanadas viendo elegantes escaparates escuchando, de fondo, música navideña; como la oportunidad de sorprender a los suyos con un regalo; como la oportunidad de organizar una comida o cena en la que reunir a sus familiares para divertirse; como la oportunidad, al fin y al cabo, de vivir unos días agradables, otros interpretan la situación navideña como un cúmulo de obligaciones, de “debería” que les generan tensión y les ponen de mal humor al tener que cumplir con ellas, o les hacen sentir “raros” si no lo hacen, convirtiendo estas fechas, para ellos, en un periodo difícil e incluso negativo que llega a causar, en ocasiones, verdaderos problemas de ansiedad y tristeza. Algunos de los “debería” típicos de la Navidad son:

  • Debería estar feliz porque así lo sugiere mi entorno.
  • Debería comprar un montón de regalos para mis familiares.
  • Debería acertar de pleno con esos regalos.
  • Debería hacer comidas y cenas especiales y perfectas.
  • Las reuniones familiares deberían ser perfectas.
  • Debería divertirme a tope en cada fiesta y, especialmente en la de fin de año.

… y seguro que se te ocurre alguno más.

Hábitos de autonomía y responsabilidad – Centre PsicoEstratègic

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“Sólo en casa”. Hábitos de autonomía y responsabilidad. ¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos en los estudios?

Hábitos de autonomía y responsabilidadEs conveniente que, a medida que vayan creciendo, los niños y niñas vayan adquiriendo toda una serie de hábitos de autonomía y responsabilidad que les permitan desarrollarse adecuadamente como personas individuales para vivir correctamente en sociedad. La autonomía y la responsabilidad les proporcionan seguridad en sí mismos, conciencia de sus capacidades, independencia, autoconfianza y como consecuencia, un aumento de su autoestima. Uno de estos hábitos, el del estudio, al cual dedican muchas horas durante esta época de sus vidas, es uno de los más importantes no sólo por su importancia en este momento, sino también por las consecuencias futuras que tendrá. Con una correcta ayuda por nuestra parte conseguiremos una mejor actitud y mejores resultados.

El próximo martes, 15 de diciembre a las 19:00 horas estaremos con Centre PsicoEstratègic en el Espai Gatassa de Mataró hablando sobre cuáles son, cuándo y cómo se enseñan los hábitos de autonomía y responsabilidad y nos detendremos especialmente en el del estudio con el fin de proporcionar algunas ideas sobre cómo garantizar un correcto desarrollo de nuestros hijos.

La charla forma parte de nuestro Proyecto Divulgativo PSICOESTRATÈGIES
y está enmarcada dentro de las actividades de los
Dimarts a Gatassa” de su Programa d’Activitats.

Ponente: Javier Hinojosa
Lugar: Espai Gatassa (Mataró)
Dirección: C. Josep Monserrat Cuadrada, 1 – 08303 Mataró (Ver en Google Maps)
Fecha: 15 de diciembre de 2015
Hora: 19:00 a 20:30

Entrada libre y gratuita sin reserva previa
¡Te esperamos!